TREINAMENTO FUNCIONAL


Treinamento Funcional como o próprio nome diz é a atividade física que treina os movimentos do cotidiano, ou não através de exercícios específicos, visando melhoria da performance e a qualidade de vida dos praticantes.
Os treinamentos são baseados em movimentos como: Agachar, pular, avançar, puxar, empurrar, levantar e girar.

O treinamento funcional visa trabalhar as valências físicas de forma equilibrada, entre as valências físicas abordadas pelo método estão:

• Equilibrio;
• Força;
• Flexibilidade;
• Resistência;
• Coordenação;
• Velocidade.

O programa de exercícios funcionais traz vários benefícios tanto ao corpo como também à mente. Pensando nisso, elucidamos alguns dos muitos benefícios do método:
• Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal;
• Melhoria da postura;
• Melhoria do equilíbrio muscular;
• Diminuição da incidência de lesão;
• Melhora do desempenho atlético;
• Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;
• Aumento da eficiência dos movimentos;
• Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
• Melhora da força, coordenação motora;
• Melhora da resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular );
• Melhora da lateralidade corporal;
• Melhora da flexibilidade e propriocepção;

Componentes do Programa de Treinamento Funcional
• Treinamento do CORE
• Treinamento de equilíbrio estático e dinâmico
• Treinamento de Força Muscular (força e potência)
• Treinamento de Flexibilidade
• Treinamento Aeróbio

Este tipo de treinamento deve ser ministrado por profissionais com formação especifica, e para isso o profissional deverá realizar uma avaliação física completa com o aluno.

Professor Esp. Maurício Gramático - CREF:053448 -G/SP